Статья о том, как убрать живот без диет. В ней описываются упражнения для укрепления мышц живота, такие как подъем ног, скручивания и подъем туловища. Также рассказывается о том, как проводить самомассаж и ухаживать за кожей живота. Все рекомендации просты и доступны для выполнения в домашних условиях.

Массаж стопы поможет наладить работу органов и снять напряжение после тренировки и бега. В статье описан комплекс самомассажа стопы, который включает растирание, разминание и поглаживание. Также рекомендуется тренировать амортизационные свойства стопы с помощью прыжков на носках и бега в медленном или среднем темпе с постановкой ноги по жестче на носок.